女性らしさが大いに発揮できるスカートを堂々と履きたいですよね。足が太くて、ふくらはぎも見せられないからロング丈スカートしか買えないという人はたくさんいます。よく見かける膝上までスカートを曲げて、歩き回っている女子高校生が羨ましいですよね。
でも羨ましがっているだけで実現させないあなた、勿体ないですよ！年齢やママだからなんて関係ないです。膝丈スカートが履けちゃう対策をこれからお伝えします。
足が太くなる原因を突き止めよう！
足が太くなる原因として、
- 立ちっぱなしや長時間同じ姿勢でむくみ太くなる
- 冷え性(末端冷え性含む)で太くなる
- 塩分の取りすぎで太くなる
- 骨盤の歪みから太くなる
と、よく言われています。
人によっては、仕事で仕方なく長時間の立ちっぱなし座りっぱなしでいることで血流が悪くなりパンパンにむくみます。更にいうと、足が太い人で冷え性持ちの割合も多いとされています。冷え性じゃない人と比べて老廃物が溜まりやすいからです。そのため、足痩せはかなり難しいです。そういった人は脚やせをしたい人はまずは冷え性を改善することから始めましょう。
そして、日頃から外食中心の人やラーメンやジャンクフードなど塩分が高い物をよく取っている人は一日あたりの食塩摂取量をあっという間に超えている可能性があります。食生活見直しを計ってみましょう。
また、姿勢が悪い人や女性なら妊娠、出産で骨盤が歪むことがあります。そうすると身体のバランスが崩れて血流が悪くなり、むくみが取りづらくなります。足を片方だけで組んで座っている人も骨盤の歪みに繋がるため定期的に組み換えるよう意識してみましょう。
細い足のメリットを考えてみよう
細い足に憧れるけど、具体的なメリットとは何でしょうか。漠然と憧れるよりも、なぜ自分は細い足になりたいのかをはっきりさせることで、より目標へと近づけます。
例としてあげると、
- スカートや水着など堂々と着れる！
- 太さを気にせずに服を着回せる！
- 男女どちらからも褒められる！
- 自分に自信が持てる！
- 着太りすることがない
などがあります。
外国では体型や年齢は関係なくスカートや水着を着ることがあります。しかし、日本は若くて全体的にほっそりした女性が多く見られます。そのため、太い足の人が履くと目立ってしまうことがあります。
スッキリとした足でいることで洋服に興味を持つこともできます。「綺麗だね」「似合うね」と周りに褒められることで自然と自分に自信がつきます！自信がつくことはあなた自身の性格を明るくしたり、新しいことに挑戦する気持ちが芽生えるきっかけにもなるのです。
生活習慣を見直して解決策を見つけよう
解決策1：就寝前にやってみよう！
時々でいいのでお風呂の際は浴槽に浸かるようにしましょう。体を温めることで血流が良くなります。就寝前はマッサージをするように心がけましょう。また20代～30代の人に多く買われている着圧ソックスもおすすめです！段階的に圧がかかるので寝ている間に履けば翌朝はスッキリとした足になります。
誰でもできるマッサージ方法
①【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】
②今日から出来る！脚痩せマッサージ方法【脚痩せ】
寝ながらメディキュットとは？
寝てる間にキュッと足をひきしめてくれる着圧ソックスのことです。
解決策2：適度な運動で代謝をあげよう。
階段を使うようにしたり、軽いウォーキングなど有酸素運動をすることで
筋肉を動かし、血行促進を狙います。運動が苦手な人でも以下のようなストレッチですぐ自宅で行えます。
誰でもできるストレッチ
①脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ
②脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的
③簡単☆寝ながら足痩せストレッチ
解決策3：体を温めよう
冷え性の人の中で足が太い人は大勢います。靴下や足用カイロを使ってみたり、マッサージをすることで血流を良くしましょう。何をやっても全く効果が見られない人は深刻な末端冷え性だと思われるため診察してみましょう。
解決策4：姿勢や骨盤から見直そう
座りっぱなしや立ちっぱなしの人は休憩のときに軽くストレッチをして気持ちもリフレッシュさせましょう。骨盤が気になる人は骨盤ストレッチを試してください。しばらくやっても結果が見られない場合は、整骨院や整形外科に相談しましょう。
簡単にできる骨盤矯正
①寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ
②ダイエットに効果大！骨盤矯正ストレッチ
解決策5：食事で内面から綺麗になろう！
なるべく外食を減らし、減塩のものを選んで調理をしましょう。生野菜よりも温野菜を撮ることで体を温めることも大切です。基本的に食事は薄味のもの口にするようにしましょう。
お酒やジュースなどの過剰摂取も注意です。適度にお水を飲むことで体外へ排出しやすい体づくりを目指しましょう！
あなたに合ったスタイルで美脚を目指しましょう！
「好きでこうなったわけじゃないのに」と自分を見つめ直してみてショックを受けますよね。でも、遅いなんてことはありませんよ！意識と継続で美脚は手に入れられます。
しかし、細くしたいからといって塩分や糖質を極端に減らしたり、運動量を極端に増やしてもいけません。慣れてないことをするわけですから時間をかけてできる範囲で少しずつ取り組んでいきましょう。継続していくことが大切です。
ズボンやロングスカートはさようなら～！フリーの人は合コン、恋人がいる人はデートで可愛いスカードを履いて楽しんじゃいましょう！
